숨겨진 키 크는 방법 대공개!

 국가기술표준원이 2022년 3월 30일 발표한 '제8차 한국인 인체치수조사' 결과에 따르면, 한국 남성의 평균 키는 172.5cm, 여성의 평균 키는 159.6cm로 조사되었습니다. 40여 년간 남성은 6.4cm, 여성은 5.3cm 커진 것으로 나타났습니다.

 

 하지만 외모적으로 사람들이 동경하는 키는 남성은 180~185cm, 여성은 165~170cm라고 합니다. 이에 많은 부모들은 아이의 뼈나이를 검사하며 키 크는 영양제, 혹은 키 크는 주사를 맞히는 등의 노력을 기울입니다.

 

이미 어른이시라고요? 그래도 어른도 방법에 따라서 숨겨진 키를 찾을 수 있습니다. 지금부터 어른도 키크는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

어른도 키 크는 방법

 

바른자세 유지하기

출처=픽사베이

 걸을 때 바른 자세로 걷는 것도 키 커지게 하는 방법 중 하나입니다. 신체 구조상 자꾸 움츠리려는 습성이 있는데, 의식적으로 자꾸 펴주는 습관을 들이면 자연히 키도 커지게 됩니다. 이때 주의하셔야 할 점은 복부에 힘을 주고 걷는다는 것입니다. 그러면 8자나 안다리 걸음으로 걷는 습관이 자연스럽게 고쳐지게 됩니다. 어깨를 펴고 발 뒤꿈치부터 지면에 닿되 엄지발가락에 힘을 주고 걸으십시오.

 

 사무직이신 분들은 컴퓨터를 장시간 사용하다 보면 자동적으로 어깨는 움추러들고 목은 거북목의 형태가 되기 쉽습니다. 이때도 한번씩 일어나서 스트레칭을 해주시거나 의식적으로 몸이 움추러들지 않도록 자꾸 뒤로 가는 습관을 들이시면 좋습니다.  

 

 

스트레칭(필라테스)

제가 가장 큰 효과를 본 방법입니다. 이 방법으로 무려 2센치미터나 크게 되었는데, 169cm였던 제 키가 171.6cm으로 훌쩍 커서 건강검진 때 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. 별 달리 한 건 없고 한 2달 정도 스트레칭을 했었는데 그게 바로 한 때 히트 쳤던 '강하나 하체스트레칭'이었습니다. 자기 전에 한번씩 15분 정도 걸리는 동영상을 따라 했을 뿐인데, 숨겨진 키를 찾은 건지 신기한 경험이었습니다.

 

 

 

 

 

충분한 잠과 영양보충

 과거 40여년 동안 평균 키는 점점 커지고 있습니다. 이 중 원인으로 지목되는 것이 과거보다 뛰어난 영양분 섭취입니다. 경제력 향상과 더불어 적절한 영양분 섭취가 가능해지자 본래의 유전자가 발현될 가능성을 높여주는 것이라고 볼 수 있습니다. 

 

오른쪽 그림에서의 음식들은 키 크는데 도움이 되는 것으로 지목되는 것입니다. 우유와 블루베리, 달걀, 양배추 그리고 살코기 등은 성장기 어린이들에게 필수적인 식품입니다. 어른들에게도 좋은 음식이니 골고루 드시는 것이 좋습니다. 

 

참고로 하루 중에도 키의 크기는 변하며, 키가 큰 사람일 수록 편차가 심하다고 합니다. 하루 중에 적절한 키 재는 시간은 오전 8시에서 10시라고 알려져 있습니다. 

 

 

마무리

오늘은 숨겨진 키크는 방법에 대해서 알아보았습니다. 먼저 걸을 때와 앉을 때 바른 자세하기, 둘째, 스트레칭, 셋째 충분한 수면과 영양보충을 통해 자신의 숨겨진 키를 찾아보시기 바랍니다. 감사합니다.